تحققي من نطاق زيادة الوزن الموصى به خلال الحمل بناءً على مؤشر كتلة جسمك قبل الحمل.
عبّئي الحقول الموجودة على يمين الصفحة، ثم اضغطي احسب لرؤية نتيجتك فورًا. تقدّم هذه الأداة تقديرات عامة لأغراض معلوماتية ولا تُعدّ بديلًا عن نصيحة طبيبك أو القابلة.
تعتمد زيادة الوزن الموصى بها الكلية خلال الحمل على فئة مؤشر كتلة جسمك قبل الحمل، بناءً على إرشادات الأكاديمية الوطنية الأمريكية للطب (سابقًا معهد الطب)، آخر تحديث جوهري لها كان عام 2009 ولا تزال المرجع القياسي المستخدم من مقدمي الرعاية الصحية اليوم. يُنصَح النساء اللواتي يبدأن الحمل بنقص وزن بزيادة أكثر (عادة 12.5-18 كغ إجمالًا)، بينما يُنصَح من يبدأن بمؤشر كتلة جسم أعلى بزيادة أقل (قد تصل لـ5-9 كغ فقط لفئة السمنة)، لأن إجمالي زيادة الوزن يؤثر على نتائج الأم (كسكري الحمل ومضاعفات الولادة) ونتائج صحة الرضيع (كتطرّف وزن الولادة)، مع وجود أبحاث تجد أن الزيادة بشكل معتبر خارج النطاق الموصى به لفئة مؤشر كتلة جسمك البدائية ترتبط بخطر متزايد في أي اتجاه. زيادة الوزن ليست خطية طوال الحمل — تكون عادة أبطأ وأكثر تواضعًا في الثلث الأول (غالبًا 0.5-2 كغ إجمالًا فقط) وأسرع بشكل معتبر في الثلثين الثاني والثالث بينما ينمو الجنين بأسرع وتيرته، فتتبّع الزيادة مقابل هدف أسبوعي أو شهري بدلًا من قسمة متساوية بسيطة عبر كل الأسابيع الأربعين يعطي صورة أدق سريريًا حول ما إذا كانت الزيادة على المسار الصحيح.
على عكس كثير من معالم الحمل التي تنطبق بشكل موحّد على كل شخص، زيادة الوزن الموصى بها مُخصَّصة عمدًا بناءً على مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل، مما يعكس أبحاثًا تُظهر أن الزيادة الكلية المثالية تختلف بشكل معتبر بحسب حالة الوزن البدائية للشخص. يأتي هذا النهج المُخصَّص من إرشادات حددتها الأكاديمية الوطنية الأمريكية للطب، آخر تنقيح جوهري لها عام 2009 ولا تزال المرجع الأساسي المستخدم من مقدمي الرعاية التوليدية اليوم.
تحدد الإرشادات أربع فئات مبنية على مؤشر كتلة الجسم بنطاقات زيادة كلية مختلفة: نقص الوزن (مؤشر كتلة جسم تحت 18.5) يُنصَح بزيادة 12.5-18 كغ؛ الوزن الطبيعي (18.5-24.9) يُنصَح بزيادة 11.5-16 كغ؛ الوزن الزائد (25-29.9) يُنصَح بزيادة 7-11.5 كغ؛ والسمنة (30 فأعلى) يُنصَح بزيادة 5-9 كغ فقط. يعكس هذا النطاق الذي يصل لضعفين إلى ثلاثة أضعاف عبر الفئات نقاط انطلاق فسيولوجية مختلفة فعليًا، لا مقياسًا متدرجًا عشوائيًا.
المنطق وراء أهداف أقل لمؤشر كتلة جسم بدائي أعلى، وأهداف أعلى لمؤشر أدنى، مبني على أبحاث النتائج: الزيادة بشكل معتبر خارج النطاق الموصى به لفئتك — في أي اتجاه — ترتبط بخطر متزايد للمضاعفات بما فيها سكري الحمل وتسمم الحمل والولادة القيصرية، ووزن ولادة منخفض أو زائد للرضيع، وكل منها يحمل مجموعته الخاصة من المضاعفات المحتملة.
يتبع توزيع زيادة الوزن عبر الحمل نمطًا غير خطي ثابتًا بشكل معقول بغض النظر عن فئة مؤشر كتلة الجسم البدائية: يشهد الثلث الأول عادة زيادة متواضعة جدًا، غالبًا 0.5 إلى 2 كغ إجمالًا فقط، أحيانًا حتى خسارة مؤقتة لمن يعانون غثيانًا شديدًا، بينما يشهد الثلثان الثاني والثالث زيادة أسرع وأكثر جوهرية بينما ينمو الجنين بأسرع وتيرته وتتوسع مخازن الدم والأنسجة عند الأم لدعم ذلك النمو.
هذا النمط غير الخطي هو بالضبط سبب أن تتبّع التقدّم مقابل قسمة متساوية بسيطة للهدف الكلي عبر كل الأسابيع الأربعين قد يكون مُضلِّلًا — قد يبدو شخص على المسار الصحيح فعليًا "متأخرًا" بحساب متوسط أسبوعي مسطّح في وقت مبكر من الحمل ثم يتعافى طبيعيًا في الثلثين الثاني والثالث. مناقشة مسارك المحدد مع مقدم رعايتك الصحية، الذي يستطيع مراعاة نمطك الفردي وأي عوامل خاصة بالحمل كالتوائم، تبقى أكثر موثوقية من المقارنة فقط مقابل معيار خطي عام.
التفاوت العرضي طبيعي، لكن الزيادة المستمرة خارج النطاق الموصى به بوضوح تستحق مناقشتها مع مقدّم رعاية الحمل الخاص بك.
لا، نطاقات زيادة الوزن الموصى بها أعلى لحالات الحمل بتوأم أو أكثر — استشيري طبيبك للحصول على توجيه شخصي.
ينطبق نفس الإطار المبني على مؤشر كتلة الجسم عمومًا، مع أن بعض مقدمي الرعاية الصحية يوصون بزيادات نحو الحد الأعلى من النطاق للمراهقات، لأنهن غالبًا لا يزلن في مرحلة نمو خاصة بهن وقد يحتجن متطلبات غذائية إضافية بعيدًا عن الحمل وحده — هذه حالة تستحق فيها التوجيه الفردي من مقدم رعاية أهمية خاصة.