قدّر نسبة دهون الجسم بطريقة قياس المحيط (اختبار الشريط) المعتمدة في الجيش الأمريكي وقارنها بالحدود القياسية.
عبّئ الحقول الموجودة على يمين الصفحة بمعلوماتك، ثم اضغط احسب لرؤية نتيجتك فورًا. لا حاجة للتسجيل، ولا تُرسَل أي بيانات لأي خادم — كل الحساب يتم داخل متصفحك مباشرة.
يقدّر الجيش الأمريكي نسبة دهون الجسم باستخدام طريقة اختبار الشريط المعتمدة على قياس المحيط، الموحَّدة بموجب اللائحة العسكرية AR 600-9. تستخدم المعادلة قياسات الرقبة والخصر (والورك للنساء) مع الطول لتقدير نسبة الدهون بلا معدات متخصصة. يضع الجيش أيضًا حدودًا قصوى لنسبة الدهون المسموح بها حسب الفئة العمرية والجنس، تُستخدَم إلى جانب فحص الطول والوزن لتقييم معايير الجاهزية البدنية. تُطبِّق هذه الحاسبة معادلة اختبار الشريط الرسمية وتقارن نتيجتك بالحدود العمرية الحالية. تشتق المعادلة من أبحاث القوات البحرية الأمريكية في السبعينيات التي وجدت أن قياسات الرقبة والخصر (والورك للنساء) ترتبط بدقة معقولة مع نسب الدهون المقاسة بطرق مرجعية أدق كالغمر المائي. ولأنها تحتاج شريط قياس فقط، بقيت الطريقة الميدانية المعتمدة للفحوصات العسكرية الدورية حتى اليوم، رغم كونها أقل دقة للأفراد ذوي البنية غير النمطية مقارنة بطرق مخبرية كمسح DEXA. ولأن النتيجة تعتمد كليًا على دقة أخذ قياسات الشريط، فإن أي تفاوت بسيط في شدّ الشريط أو موضع القياس قد يغيّر النتيجة بنقطة كاملة أو أكثر، فتكرار كل قياس مرتين وأخذ المتوسط طريقة بسيطة للحصول على قراءة أكثر موثوقية قبل مقارنتها بالمعايير العسكرية المعتمدة.
يوجد حاسبة الجيش الأمريكي لنسبة الدهون لأن الميزان، وحتى مؤشر كتلة الجسم، لا يستطيعان التمييز بين جندي عضلي البنية وآخر يحمل وزنًا زائدًا من الدهون فقط — قد يُظهر كلاهما نفس الرقم على الميزان رغم اختلاف تكوين جسمهما تمامًا. لهذا اعتمد الجيش الأمريكي منذ عقود على معادلة تعتمد على قياسات محيط الجسم (الرقبة والخصر، مع إضافة محيط الورك للنساء) بدل الوزن والطول فقط، لأنها تعكس توزّع الدهون الفعلي بشكل أقرب من مؤشر كتلة الجسم.
تشتق المعادلة من أبحاث القوات البحرية الأمريكية في السبعينيات التي وجدت أن نسبة محيط الخصر إلى الرقبة (ومحيط الورك للنساء) ترتبط بدقة معقولة بنتائج قياس الدهون بالطرق المرجعية الأدق كالغمر المائي. النتيجة أداة سريعة ورخيصة لا تحتاج معدات متخصصة، وهذا ما يفسر استمرار استخدامها في الفحوصات العسكرية الدورية حتى اليوم. مع ذلك، تبقى الدقة محدودة عند الأفراد ذوي البنية الجسدية غير النمطية، ولا تُعتبر بديلاً عن القياسات الطبية الدقيقة كتحليل الممانعة الكهربية الحيوية أو مسح DEXA.
من الناحية العملية، أفضل استخدام لهذه الحاسبة هو تتبّع اتجاه القياسات (محيط الخصر والرقبة) بمرور الوقت بدل التركيز على الرقم المطلق في مرة واحدة، لأن أخطاء القياس اليدوي بالشريط شائعة وقد تغيّر النتيجة بنقاط كاملة إذا لم يُشدّ الشريط بنفس الطريقة كل مرة. يُفضَّل القياس في نفس وقت اليوم تقريبًا (صباحًا قبل الأكل غالبًا) وبنفس الوضعية للحصول على مقارنات ذات معنى بين القياسات المتتالية. من يحتاج نسبة دقيقة لأغراض طبية أو تنافسية رياضية يبقى بحاجة لطريقة قياس أدق كمسح DEXA. ولمن يخضع لتقييم رسمي دوري، يُفضَّل التدرّب على وضعية القياس الصحيحة مسبقًا وتجنّب الانتفاخ الناتج عن الأكل الثقيل أو الجفاف قبل موعد القياس بساعات قليلة، لأن كليهما قد يغيّر محيط الخصر المقاس فعليًا بشكل ملحوظ. هذا يجعل الحاسبة أداة تحضير وتوعية مفيدة قبل موعد أي فحص رسمي فعلي، لا بديلًا عنه بأي شكل. كما يُنصح بتكرار القياس مرتين لضمان الدقة قبل تسجيل النتيجة النهائية.
قِس بإحكام (بلا ضغط) عند أضيق نقطة في الرقبة وعند مستوى السرة للخصر، مع إبقاء الشريط أفقيًا وموازيًا للأرض.
لأن الميزان لا يميّز بين العضلات والدهون — قد يكون لشخصين بنفس الوزن والطول تكوين جسم مختلف تمامًا، فيستخدم الجيش قياسات محيط الجسم التي تعكس توزيع الدهون الفعلي بشكل أفضل.
تستخدم نفس عائلة معادلات قياس المحيط، لكن الجيش يطبّق معاييره الخاصة لنسبة الدهون القصوى حسب الفئة العمرية بموجب AR 600-9.
تُعدَّل معايير تركيب الجسم حسب الفئة العمرية لتعكس التغيرات الفسيولوجية المعتادة، مع الحفاظ على معايير ثابتة للياقة والجاهزية.