احسب مؤشر كتلة جسمك (BMI) فورًا من طولك ووزنك.
عبّئ الحقول الموجودة على يمين الصفحة بمعلوماتك، ثم اضغط احسب لرؤية نتيجتك فورًا. لا حاجة للتسجيل، ولا تُرسَل أي بيانات لأي خادم — كل الحساب يتم داخل متصفحك مباشرة.
مؤشر كتلة الجسم (BMI) مقياس فحص بسيط يُحسَب بقسمة وزنك بالكيلوغرام على مربع طولك بالمتر. تستخدمه المنظمات الصحية حول العالم على نطاق واسع كمؤشر سريع لمعرفة ما إذا كان وزن الشخص يقع في نطاق صحي بالنسبة لطوله. مع أن مؤشر كتلة الجسم لا يقيس نسبة الدهون مباشرة وقد يكون أقل دقة للرياضيين أو كبار السن، إلا أنه يبقى خطوة أولى مفيدة لتتبّع اتجاهات الصحة العامة بمرور الوقت. تُعتبَر نتيجة بين 18.5 و24.9 نطاقًا صحيًا عمومًا لمعظم البالغين. طوّر الإحصائي البلجيكي أدولف كيتليه هذا المؤشر في القرن التاسع عشر كأداة إحصائية على مستوى السكان، لا كفحص تشخيصي فردي — وهذا يفسر معظم الانتقادات الموجَّهة له اليوم. يبقى المؤشر أداة منظمة الصحة العالمية المعيارية لتصنيف فئات الوزن على مستوى مجموعات كبيرة، حيث يظل مفيدًا فعليًا لتتبّع الاتجاهات، رغم عجزه عن تمييز كتلة العضلات من كتلة الدهون لدى أي فرد بمفرده. ولأنه يحتاج قياسين بسيطين فقط ويطبّق معادلة واحدة على جميع البالغين، أصبح مؤشر كتلة الجسم الرقم الأكثر استخدامًا في الفحص الصحي وتقارير الصحة العامة، رغم أن الأطباء يقرنونه بشكل متزايد بمحيط الخصر أو بيانات تكوين الجسم قبل استخلاص أي استنتاج فعلي عن الخطر الصحي الحقيقي لفرد معيّن.
طوّر الإحصائي البلجيكي أدولف كيتليه مؤشر كتلة الجسم في القرن التاسع عشر كأداة إحصائية على مستوى السكان، لا كفحص تشخيصي فردي — وهذا التمييز يفسر معظم الانتقادات التي توجَّه للمعادلة اليوم. الحساب بسيط: الوزن بالكيلوغرام مقسومًا على مربع الطول بالمتر. ولأنه يحتاج قياسين فقط، أصبح الأداة المعيارية لمنظمة الصحة العالمية لتصنيف نقص الوزن والوزن الصحي وزيادة الوزن والسمنة على مستوى مجموعات كبيرة من السكان، حيث يبقى مفيدًا فعليًا لتتبّع الاتجاهات العامة بمرور الوقت.
نقطة الضعف الموثّقة جيدًا هي أن مؤشر كتلة الجسم لا يميّز بين كتلة العضلات وكتلة الدهون، لأنه ينظر فقط إلى الوزن الكلي نسبة إلى الطول. فقد يقع لاعب كمال أجسام وشخص قليل الحركة بنفس الطول والوزن في نفس فئة المؤشر رغم اختلاف نسبة الدهون بينهما اختلافًا كبيرًا. كما يقل موثوقية المؤشر عند أطراف الطول، ولدى كبار السن (الذين يفقدون كتلة عضلية طبيعيًا مع تقدّم العمر)، وبين المجموعات العرقية المختلفة، حيث تستخدم بعض المنظمات الصحية حدودًا أقل لزيادة الخطورة لدى سكان جنوب وشرق آسيا. لهذا يتعامل معظم الأطباء مع المؤشر كرقم فحص أولي سريع لا كتشخيص مستقل — ودمج نتيجته مع نسبة محيط الخصر إلى الطول أو نسبة الدهون يعطي صورة أوضح لتكوين الجسم.
من الناحية العملية، الاستخدام الأمثل لهذه الحاسبة هو كنقطة انطلاق للمحادثة مع طبيب أو أخصائي تغذية، لا كحكم نهائي مستقل. فإذا كانت النتيجة خارج النطاق الصحي المعتاد، يستحق الأمر النظر في مؤشرات إضافية كنسبة الدهون أو محيط الخصر إلى الطول قبل اتخاذ أي قرار غذائي أو رياضي. وإذا كانت ضمن النطاق الصحي، فهذا لا يعني بالضرورة غياب أي مخاطر صحية أخرى غير مرتبطة بالوزن، فمؤشر كتلة الجسم يبقى جزءًا واحدًا فقط من صورة الصحة العامة الأوسع. ويُنصح الأهل بالحذر من تطبيق نفس تفسير النتائج على الأطفال والمراهقين، لأن مؤشر كتلة الجسم لديهم يُقاس بطريقة مختلفة تعتمد على منحنيات نمو خاصة بالعمر والجنس، لا على النطاقات الثابتة المستخدمة للبالغين في هذه الحاسبة. ويبقى الحوار المباشر مع مختص صحي الخيار الأضمن لفهم ما تعنيه هذه النتيجة تحديدًا في سياق الحالة الصحية الشخصية الكاملة.
لمعظم البالغين، يُعتبَر مؤشر كتلة جسم بين 18.5 و24.9 نطاق وزن صحي.
يعتمد المؤشر فقط على الوزن والطول، فلا يستطيع معرفة إن كان الوزن الزائد من عضلات أو دهون — وهذا يفسر تصنيف بعض الأشخاص العضليين جدًا كـ«زيادة وزن» رغم انخفاض نسبة الدهون لديهم.
قد يبالغ مؤشر كتلة الجسم في تقدير الدهون لدى الأشخاص العضليين جدًا، لأنه لا يميّز بين العضلات والدهون.
تُستخدَم نفس صيغة مؤشر كتلة الجسم لكليهما، مع أن نسب الدهون الصحية تختلف بحسب الجنس.